Kurs MBSR, lista uczestniczek zamknięta

Więcej

Zaczyna się za 7 Dni, 14 Godzin

24 września 2019 17:00 - 19:30

Więcej dat

  • 17 września 2019
  • 24 września 2019
  • 1 października 2019
  • 8 października 2019
  • 22 października 2019
  • 29 października 2019
  • 5 listopada 2019
  • 12 listopada 2019

Udział bezpłatny!!!

Gdzie: ul. Piękna 66a lok.10, Warszawa

Liczba uczestniczek: 12

To kurs polegający na nauce ćwiczeń medytacyjnych, które pomagają z czasem regulować poziom stresu, nazywany też treningiem uważności. Regularna praktyka mindfulness i medytacji poprawia zdrowie i samopoczucie, przynosi wyciszenie umysłu. Pomaga nam uspokoić i ciało i umysł. Dzięki tym zajęciom:

–  nauczysz się redukować stres, zarządzać nim

– nauczysz się świadomiej oddychać

– poczujesz swoje ciało

– wyciszysz umysł

– poprawisz zdrowie i samopoczucie

– połączysz harmonijnie ciało i umysł .

Uważność uczy szczerej obserwacji własnych reakcji i nawyków. Poznawanie i zauważanie ich , to  sposób, który daje możliwość faktycznego poznania samego siebie. Medytacja uważności daje odpowiedź na pytanie: Gdzie i kiedy jest to słynne „tu i teraz”? Uważność daje szansę na zmianę naszego nawykowego podejścia do sytuacji stresowych. Z czasem pokazuje, że pomiędzy stresującym zdarzeniem a naszą reakcją na nie jest krótka chwila na świadomą decyzję. Warto z niej skorzystać.

Często zamiast żyć i cieszyć się życiem jesteśmy przeciążeni pracą i życiem rodzinnym. Często problemy , które na nas spadają rządzą nami a my nie umiemy im podołać. Współczesność w coraz większym stopniu angażuje nasze zmysły. Przestajemy słuchać samych siebie.

Jak wygląda kurs MBSR?

spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 2,5 godz.

Na tych spotkaniach będą:

– ćwiczenia ze świadomością ciała

– proste ćwiczenia oddechowe i ruchowe z jogi

– prowadzone medytacje

– krótkie wykłady i dyskusje grupowe na temat indywidualnej percepcji stresu i teorii stresu

– szkolenie umożliwiające włączenie uważności w codzienne życie.

Ważną częścią treningu jest codzienna praktyka w domu (ok. 45 min).

Co z tego może wyniknąć?

– trwała redukcja fizycznych i psychicznych objawów stresu (np: lepszy sen)

– większa zdolność do zrelaksowania się fizycznie i psychicznie

– opracowanie strategii radzenia sobie w sytuacjach stresowych

– zdolność do świadomego działania w sytuacjach stresowych

– wzmocnienie samoakceptacji

– aktywacja osobistych, indywidualnych zasobów

– większe zaufanie do samodzielnego leczenia własnego zdrowia

– świadome postrzeganie teraźniejszości bez jej oceny

– więcej zrozumienia, akceptacji, spokoju i radości życia

Wystarczy twój aktywny udział … i trochę cierpliwości!

 

Prowadząca: Aleksandra Justa – trenerka MBSR i zawodowa aktorka. Mama 4 dzieci, wychowująca je sama. Przed rozpoczeciem kursu mozliwośc indywidulnej konsultacji.

 

Aby się zapisać: zgłoś swój udział w Sekretariacie CPK, zadzwoń 226222517 lub napisz warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl