Więcej
17 września 2019 17:00 - 19:30
Udział bezpłatny!!!
Gdzie: ul. Piękna 66a lok.10, Warszawa
Liczba uczestniczek: 12
To kurs polegający na nauce ćwiczeń medytacyjnych, które pomagają z czasem regulować poziom stresu, nazywany też treningiem uważności. Regularna praktyka mindfulness i medytacji poprawia zdrowie i samopoczucie, przynosi wyciszenie umysłu. Pomaga nam uspokoić i ciało i umysł. Dzięki tym zajęciom:
– nauczysz się redukować stres, zarządzać nim
– nauczysz się świadomiej oddychać
– poczujesz swoje ciało
– wyciszysz umysł
– poprawisz zdrowie i samopoczucie
– połączysz harmonijnie ciało i umysł .
Uważność uczy szczerej obserwacji własnych reakcji i nawyków. Poznawanie i zauważanie ich , to sposób, który daje możliwość faktycznego poznania samego siebie. Medytacja uważności daje odpowiedź na pytanie: Gdzie i kiedy jest to słynne „tu i teraz”? Uważność daje szansę na zmianę naszego nawykowego podejścia do sytuacji stresowych. Z czasem pokazuje, że pomiędzy stresującym zdarzeniem a naszą reakcją na nie jest krótka chwila na świadomą decyzję. Warto z niej skorzystać.
Często zamiast żyć i cieszyć się życiem jesteśmy przeciążeni pracą i życiem rodzinnym. Często problemy , które na nas spadają rządzą nami a my nie umiemy im podołać. Współczesność w coraz większym stopniu angażuje nasze zmysły. Przestajemy słuchać samych siebie.
Jak wygląda kurs MBSR?
spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 2,5 godz.
Na tych spotkaniach będą:
– ćwiczenia ze świadomością ciała
– proste ćwiczenia oddechowe i ruchowe z jogi
– prowadzone medytacje
– krótkie wykłady i dyskusje grupowe na temat indywidualnej percepcji stresu i teorii stresu
– szkolenie umożliwiające włączenie uważności w codzienne życie.
Ważną częścią treningu jest codzienna praktyka w domu (ok. 45 min).
Co z tego może wyniknąć?
– trwała redukcja fizycznych i psychicznych objawów stresu (np: lepszy sen)
– większa zdolność do zrelaksowania się fizycznie i psychicznie
– opracowanie strategii radzenia sobie w sytuacjach stresowych
– zdolność do świadomego działania w sytuacjach stresowych
– wzmocnienie samoakceptacji
– aktywacja osobistych, indywidualnych zasobów
– większe zaufanie do samodzielnego leczenia własnego zdrowia
– świadome postrzeganie teraźniejszości bez jej oceny
– więcej zrozumienia, akceptacji, spokoju i radości życia
Wystarczy twój aktywny udział … i trochę cierpliwości!
Prowadząca: Aleksandra Justa – trenerka MBSR i zawodowa aktorka. Mama 4 dzieci, wychowująca je sama. Przed rozpoczeciem kursu mozliwośc indywidulnej konsultacji.
Aby się zapisać: zgłoś swój udział w Sekretariacie CPK, zadzwoń 226222517 lub napisz warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl