BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Fundacja Centrum Praw Kobiet - ECPv6.11.2.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Fundacja Centrum Praw Kobiet
X-ORIGINAL-URL:https://cpk.org.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Fundacja Centrum Praw Kobiet
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260423T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260423T180000
DTSTAMP:20260417T100236
CREATED:20260216T144518Z
LAST-MODIFIED:20260330T113613Z
UID:10000942-1776967200-1776967200@cpk.org.pl
SUMMARY:8-tygodniowy kurs Uważności MBCT-L // Start 02.04 // Warszawa
DESCRIPTION:Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w 8-tygodniowym kursie uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet „MBCT-L – Minfulness Based Cognitive Therapy for Life”.\n \nMiejsce: Hoża 57/15\, Warszawa\nKoszt: 800zł za 8-tygodniowy cykl\nLink do zapisów: https://forms.gle/hHW1UxPdCkzAhebH8\n\nHarmonogram 8 cotygodniowych spotkań:\n\n2.04\, 9.04\, 16.04\, 23.04\, 7.05\, 14.05\, 21.05\, 28.05 w godzinach 18:00-20:30 \n+Dzień Uważności – 16.05 (ok. 4-godzinne spotkanie 11:00–15:00 integrujące różne rodzaje praktyk) \n\n\n  \nJak znaleźć spokój i zadowolenie\, kiedy wokół jest pośpiech i tyle źródeł niepokoju? \n\n\n🌱 Czy zdarza się\, że czujesz się przytłoczona/przytłoczony nadmiernym myśleniem i zamartwianiem się?\n🌱 Zastanawiasz się\, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i jednocześnie traktować siebie z większą łagodnością?\n🌱 Dużo stresu\, napięcia\, gonitwa myśli… a równocześnie tęsknota za spokojem\, równowagą i większą życzliwością wobec siebie. \nPoczątek roku to dobry moment\, żeby zatrzymać się i zadać sobie pytanie: „Jak chcę o siebie zadbać w najbliższych miesiącach?” \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy trening Uważności w Życiu (MBCT-L)\, który pomoże Ci rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie i nowe sposoby bycia ze stresem. 🌿 \n🌳 Czym jest MBCT-L?\nMBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) to psychologiczny\, doświadczeniowy trening uważności\, oparty na badaniach naukowych. MBCT-L w przystępny sposób łączy praktyki mindfulness z elementami terapii poznawczej.\nAutorzy programu MBCT od ponad 40 lat prowadzą badania nad stresem\, lękiem i stanami depresyjnymi na uniwersytetach m.in. w Oxfordzie\, Cambridge i Toronto – to program oparty na badaniach naukowych (evidence-based). Więcej informacji na temat badań skuteczności znajdziesz pod linkiem: https://www.facebook.com/share/p/1HKRB63gFu/?mibextid=wwXIfr \nProgram wyrasta z klasycznego MBCT\, którego skuteczność w zapobieganiu nawrotom depresji była szeroko badana. MBCT-L opiera się na tych samych fundamentach\, adaptując je do szerszego kontekstu „dla życia”. \nDzięki udziałowi w kursie możesz m.in.:\n🌱rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie oraz inne podejście do radzenia sobie z trudnościami\,\n🌱rozwijać w sobie więcej przestrzeni na reakcję\, zamiast reagować wyłącznie „na krótkim locie”\,\n🌱wspierać się w bardziej świadomym i życzliwym podejmowaniu decyzji oraz wyrażaniu\,\n🌱uczyć się lepszego kontaktu z ciałem\, aby łatwiej rozpoznawać swoje potrzeby\, preferencje\, awersje i związane z nimi emocje\,\n🌱stopniowo otaczać siebie życzliwością i zrozumieniem zamiast ciągłej krytyki i „samobiczowania”\, gdy życie stawia wyzwania\,\n🌱doświadczać tego wszystkiego w atmosferze akceptacji\, ciekawości i lekkości\,\n🌱zauważać\, jak praktyka stopniowo wnosi więcej spokoju do codziennych\, życiowych sytuacji – w relacjach\, pracy czy rodzicielstwie. \nTematy kolejnych spotkań:\nTydzień 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota\nTydzień 2: Inny sposób bycia – branie pod uwagę ciała\nTydzień 3: Skupianie rozproszonego umysłu\nTydzień 4: Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5: Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6: Umiejętne reagowanie – myśli nie są faktami\nTydzień 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?\nTydzień 8: Uważność w życiu\nDodatkowo: Dzień Uważności – kilkugodzinne spotkanie pogłębiające praktykę i integrujące doświadczenia nabyte w trakcie kursu. \n🌱Na podstawie zgłoszenia zaproszę Cię na krótkie\, ok. 15-minutowe spotkanie online\, na którym porozmawiamy m.in. o Twoich oczekiwaniach względem kursu oraz o tym\, czy to właściwy moment i format dla Ciebie.\n🌱Kurs ma formę treningu grupowego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii\, ale może ją dobrze uzupełniać.\n🌱Wypełnienie formularza jest pierwszym\, niezobowiązującym krokiem – decyzję o udziale podejmiesz po tej rozmowie. \nO prowadzącej: Magdalena Cereniewicz – psycholożka\, trenerka\, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) w procesie certyfikacji Oxford Mindfulness Centre. Prywatnie zapalona kinomanka\, miłośniczka natury\, muzyki elektronicznej\, sportów wodnych oraz jogi i brydża sportowego \nUważność to dla mnie sposób poznania i lepszego zrozumienia siebie poprzez kultywowanie życzliwości i współczucia. To także sposób na akceptację swoich ograniczeń i zaprzyjaźnienie się ze sobą. To także cenna lekcja cierpliwości oraz droga do większego spokoju i większej harmonii w życiu. \n\n\nObowiązują zapisy\, liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń. Ze względu na specyfikę kursu\, obowiązuje krótka rozmowa z prowadzącą\, która pozwoli zakwalifikować do udziału w spotkaniach. Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem. Potwierdzeniem uczestnictwa będzie przesłanie potwierdzenia wykonania przelewu na konto podane w mailu. Osobę mającą trudną sytuację materialną prosimy o kontakt: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\nW razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\n\n\nPani dane osobowe będą przetwarzane przez Centrum Praw Kobiet w celu przeprowadzenia procesu kwalifikacji. W związku z procesem rekrutacji poprzez rozmowy telefoniczne\, dane mogą zostać powierzone trenerce Magdalenie Cereniewicz świadczącemu usługi rekrutacyjne na podstawie umowy powierzenia.W razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl
URL:https://cpk.org.pl/wydarzenie/8-tygodniowy-kurs-uwaznosci-mbct-l-start-05-03-warszawa/2026-04-23/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260507T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260507T180000
DTSTAMP:20260417T100236
CREATED:20260216T144518Z
LAST-MODIFIED:20260330T113613Z
UID:10000943-1778176800-1778176800@cpk.org.pl
SUMMARY:8-tygodniowy kurs Uważności MBCT-L // Start 02.04 // Warszawa
DESCRIPTION:Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w 8-tygodniowym kursie uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet „MBCT-L – Minfulness Based Cognitive Therapy for Life”.\n \nMiejsce: Hoża 57/15\, Warszawa\nKoszt: 800zł za 8-tygodniowy cykl\nLink do zapisów: https://forms.gle/hHW1UxPdCkzAhebH8\n\nHarmonogram 8 cotygodniowych spotkań:\n\n2.04\, 9.04\, 16.04\, 23.04\, 7.05\, 14.05\, 21.05\, 28.05 w godzinach 18:00-20:30 \n+Dzień Uważności – 16.05 (ok. 4-godzinne spotkanie 11:00–15:00 integrujące różne rodzaje praktyk) \n\n\n  \nJak znaleźć spokój i zadowolenie\, kiedy wokół jest pośpiech i tyle źródeł niepokoju? \n\n\n🌱 Czy zdarza się\, że czujesz się przytłoczona/przytłoczony nadmiernym myśleniem i zamartwianiem się?\n🌱 Zastanawiasz się\, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i jednocześnie traktować siebie z większą łagodnością?\n🌱 Dużo stresu\, napięcia\, gonitwa myśli… a równocześnie tęsknota za spokojem\, równowagą i większą życzliwością wobec siebie. \nPoczątek roku to dobry moment\, żeby zatrzymać się i zadać sobie pytanie: „Jak chcę o siebie zadbać w najbliższych miesiącach?” \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy trening Uważności w Życiu (MBCT-L)\, który pomoże Ci rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie i nowe sposoby bycia ze stresem. 🌿 \n🌳 Czym jest MBCT-L?\nMBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) to psychologiczny\, doświadczeniowy trening uważności\, oparty na badaniach naukowych. MBCT-L w przystępny sposób łączy praktyki mindfulness z elementami terapii poznawczej.\nAutorzy programu MBCT od ponad 40 lat prowadzą badania nad stresem\, lękiem i stanami depresyjnymi na uniwersytetach m.in. w Oxfordzie\, Cambridge i Toronto – to program oparty na badaniach naukowych (evidence-based). Więcej informacji na temat badań skuteczności znajdziesz pod linkiem: https://www.facebook.com/share/p/1HKRB63gFu/?mibextid=wwXIfr \nProgram wyrasta z klasycznego MBCT\, którego skuteczność w zapobieganiu nawrotom depresji była szeroko badana. MBCT-L opiera się na tych samych fundamentach\, adaptując je do szerszego kontekstu „dla życia”. \nDzięki udziałowi w kursie możesz m.in.:\n🌱rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie oraz inne podejście do radzenia sobie z trudnościami\,\n🌱rozwijać w sobie więcej przestrzeni na reakcję\, zamiast reagować wyłącznie „na krótkim locie”\,\n🌱wspierać się w bardziej świadomym i życzliwym podejmowaniu decyzji oraz wyrażaniu\,\n🌱uczyć się lepszego kontaktu z ciałem\, aby łatwiej rozpoznawać swoje potrzeby\, preferencje\, awersje i związane z nimi emocje\,\n🌱stopniowo otaczać siebie życzliwością i zrozumieniem zamiast ciągłej krytyki i „samobiczowania”\, gdy życie stawia wyzwania\,\n🌱doświadczać tego wszystkiego w atmosferze akceptacji\, ciekawości i lekkości\,\n🌱zauważać\, jak praktyka stopniowo wnosi więcej spokoju do codziennych\, życiowych sytuacji – w relacjach\, pracy czy rodzicielstwie. \nTematy kolejnych spotkań:\nTydzień 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota\nTydzień 2: Inny sposób bycia – branie pod uwagę ciała\nTydzień 3: Skupianie rozproszonego umysłu\nTydzień 4: Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5: Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6: Umiejętne reagowanie – myśli nie są faktami\nTydzień 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?\nTydzień 8: Uważność w życiu\nDodatkowo: Dzień Uważności – kilkugodzinne spotkanie pogłębiające praktykę i integrujące doświadczenia nabyte w trakcie kursu. \n🌱Na podstawie zgłoszenia zaproszę Cię na krótkie\, ok. 15-minutowe spotkanie online\, na którym porozmawiamy m.in. o Twoich oczekiwaniach względem kursu oraz o tym\, czy to właściwy moment i format dla Ciebie.\n🌱Kurs ma formę treningu grupowego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii\, ale może ją dobrze uzupełniać.\n🌱Wypełnienie formularza jest pierwszym\, niezobowiązującym krokiem – decyzję o udziale podejmiesz po tej rozmowie. \nO prowadzącej: Magdalena Cereniewicz – psycholożka\, trenerka\, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) w procesie certyfikacji Oxford Mindfulness Centre. Prywatnie zapalona kinomanka\, miłośniczka natury\, muzyki elektronicznej\, sportów wodnych oraz jogi i brydża sportowego \nUważność to dla mnie sposób poznania i lepszego zrozumienia siebie poprzez kultywowanie życzliwości i współczucia. To także sposób na akceptację swoich ograniczeń i zaprzyjaźnienie się ze sobą. To także cenna lekcja cierpliwości oraz droga do większego spokoju i większej harmonii w życiu. \n\n\nObowiązują zapisy\, liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń. Ze względu na specyfikę kursu\, obowiązuje krótka rozmowa z prowadzącą\, która pozwoli zakwalifikować do udziału w spotkaniach. Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem. Potwierdzeniem uczestnictwa będzie przesłanie potwierdzenia wykonania przelewu na konto podane w mailu. Osobę mającą trudną sytuację materialną prosimy o kontakt: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\nW razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\n\n\nPani dane osobowe będą przetwarzane przez Centrum Praw Kobiet w celu przeprowadzenia procesu kwalifikacji. W związku z procesem rekrutacji poprzez rozmowy telefoniczne\, dane mogą zostać powierzone trenerce Magdalenie Cereniewicz świadczącemu usługi rekrutacyjne na podstawie umowy powierzenia.W razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl
URL:https://cpk.org.pl/wydarzenie/8-tygodniowy-kurs-uwaznosci-mbct-l-start-05-03-warszawa/2026-05-07/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260514T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260514T180000
DTSTAMP:20260417T100236
CREATED:20260216T144518Z
LAST-MODIFIED:20260330T113613Z
UID:10000995-1778781600-1778781600@cpk.org.pl
SUMMARY:8-tygodniowy kurs Uważności MBCT-L // Start 02.04 // Warszawa
DESCRIPTION:Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w 8-tygodniowym kursie uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet „MBCT-L – Minfulness Based Cognitive Therapy for Life”.\n \nMiejsce: Hoża 57/15\, Warszawa\nKoszt: 800zł za 8-tygodniowy cykl\nLink do zapisów: https://forms.gle/hHW1UxPdCkzAhebH8\n\nHarmonogram 8 cotygodniowych spotkań:\n\n2.04\, 9.04\, 16.04\, 23.04\, 7.05\, 14.05\, 21.05\, 28.05 w godzinach 18:00-20:30 \n+Dzień Uważności – 16.05 (ok. 4-godzinne spotkanie 11:00–15:00 integrujące różne rodzaje praktyk) \n\n\n  \nJak znaleźć spokój i zadowolenie\, kiedy wokół jest pośpiech i tyle źródeł niepokoju? \n\n\n🌱 Czy zdarza się\, że czujesz się przytłoczona/przytłoczony nadmiernym myśleniem i zamartwianiem się?\n🌱 Zastanawiasz się\, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i jednocześnie traktować siebie z większą łagodnością?\n🌱 Dużo stresu\, napięcia\, gonitwa myśli… a równocześnie tęsknota za spokojem\, równowagą i większą życzliwością wobec siebie. \nPoczątek roku to dobry moment\, żeby zatrzymać się i zadać sobie pytanie: „Jak chcę o siebie zadbać w najbliższych miesiącach?” \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy trening Uważności w Życiu (MBCT-L)\, który pomoże Ci rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie i nowe sposoby bycia ze stresem. 🌿 \n🌳 Czym jest MBCT-L?\nMBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) to psychologiczny\, doświadczeniowy trening uważności\, oparty na badaniach naukowych. MBCT-L w przystępny sposób łączy praktyki mindfulness z elementami terapii poznawczej.\nAutorzy programu MBCT od ponad 40 lat prowadzą badania nad stresem\, lękiem i stanami depresyjnymi na uniwersytetach m.in. w Oxfordzie\, Cambridge i Toronto – to program oparty na badaniach naukowych (evidence-based). Więcej informacji na temat badań skuteczności znajdziesz pod linkiem: https://www.facebook.com/share/p/1HKRB63gFu/?mibextid=wwXIfr \nProgram wyrasta z klasycznego MBCT\, którego skuteczność w zapobieganiu nawrotom depresji była szeroko badana. MBCT-L opiera się na tych samych fundamentach\, adaptując je do szerszego kontekstu „dla życia”. \nDzięki udziałowi w kursie możesz m.in.:\n🌱rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie oraz inne podejście do radzenia sobie z trudnościami\,\n🌱rozwijać w sobie więcej przestrzeni na reakcję\, zamiast reagować wyłącznie „na krótkim locie”\,\n🌱wspierać się w bardziej świadomym i życzliwym podejmowaniu decyzji oraz wyrażaniu\,\n🌱uczyć się lepszego kontaktu z ciałem\, aby łatwiej rozpoznawać swoje potrzeby\, preferencje\, awersje i związane z nimi emocje\,\n🌱stopniowo otaczać siebie życzliwością i zrozumieniem zamiast ciągłej krytyki i „samobiczowania”\, gdy życie stawia wyzwania\,\n🌱doświadczać tego wszystkiego w atmosferze akceptacji\, ciekawości i lekkości\,\n🌱zauważać\, jak praktyka stopniowo wnosi więcej spokoju do codziennych\, życiowych sytuacji – w relacjach\, pracy czy rodzicielstwie. \nTematy kolejnych spotkań:\nTydzień 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota\nTydzień 2: Inny sposób bycia – branie pod uwagę ciała\nTydzień 3: Skupianie rozproszonego umysłu\nTydzień 4: Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5: Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6: Umiejętne reagowanie – myśli nie są faktami\nTydzień 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?\nTydzień 8: Uważność w życiu\nDodatkowo: Dzień Uważności – kilkugodzinne spotkanie pogłębiające praktykę i integrujące doświadczenia nabyte w trakcie kursu. \n🌱Na podstawie zgłoszenia zaproszę Cię na krótkie\, ok. 15-minutowe spotkanie online\, na którym porozmawiamy m.in. o Twoich oczekiwaniach względem kursu oraz o tym\, czy to właściwy moment i format dla Ciebie.\n🌱Kurs ma formę treningu grupowego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii\, ale może ją dobrze uzupełniać.\n🌱Wypełnienie formularza jest pierwszym\, niezobowiązującym krokiem – decyzję o udziale podejmiesz po tej rozmowie. \nO prowadzącej: Magdalena Cereniewicz – psycholożka\, trenerka\, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) w procesie certyfikacji Oxford Mindfulness Centre. Prywatnie zapalona kinomanka\, miłośniczka natury\, muzyki elektronicznej\, sportów wodnych oraz jogi i brydża sportowego \nUważność to dla mnie sposób poznania i lepszego zrozumienia siebie poprzez kultywowanie życzliwości i współczucia. To także sposób na akceptację swoich ograniczeń i zaprzyjaźnienie się ze sobą. To także cenna lekcja cierpliwości oraz droga do większego spokoju i większej harmonii w życiu. \n\n\nObowiązują zapisy\, liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń. Ze względu na specyfikę kursu\, obowiązuje krótka rozmowa z prowadzącą\, która pozwoli zakwalifikować do udziału w spotkaniach. Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem. Potwierdzeniem uczestnictwa będzie przesłanie potwierdzenia wykonania przelewu na konto podane w mailu. Osobę mającą trudną sytuację materialną prosimy o kontakt: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\nW razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\n\n\nPani dane osobowe będą przetwarzane przez Centrum Praw Kobiet w celu przeprowadzenia procesu kwalifikacji. W związku z procesem rekrutacji poprzez rozmowy telefoniczne\, dane mogą zostać powierzone trenerce Magdalenie Cereniewicz świadczącemu usługi rekrutacyjne na podstawie umowy powierzenia.W razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl
URL:https://cpk.org.pl/wydarzenie/8-tygodniowy-kurs-uwaznosci-mbct-l-start-05-03-warszawa/2026-05-14/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260521T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260521T180000
DTSTAMP:20260417T100236
CREATED:20260216T144518Z
LAST-MODIFIED:20260330T113613Z
UID:10000996-1779386400-1779386400@cpk.org.pl
SUMMARY:8-tygodniowy kurs Uważności MBCT-L // Start 02.04 // Warszawa
DESCRIPTION:Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w 8-tygodniowym kursie uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet „MBCT-L – Minfulness Based Cognitive Therapy for Life”.\n \nMiejsce: Hoża 57/15\, Warszawa\nKoszt: 800zł za 8-tygodniowy cykl\nLink do zapisów: https://forms.gle/hHW1UxPdCkzAhebH8\n\nHarmonogram 8 cotygodniowych spotkań:\n\n2.04\, 9.04\, 16.04\, 23.04\, 7.05\, 14.05\, 21.05\, 28.05 w godzinach 18:00-20:30 \n+Dzień Uważności – 16.05 (ok. 4-godzinne spotkanie 11:00–15:00 integrujące różne rodzaje praktyk) \n\n\n  \nJak znaleźć spokój i zadowolenie\, kiedy wokół jest pośpiech i tyle źródeł niepokoju? \n\n\n🌱 Czy zdarza się\, że czujesz się przytłoczona/przytłoczony nadmiernym myśleniem i zamartwianiem się?\n🌱 Zastanawiasz się\, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i jednocześnie traktować siebie z większą łagodnością?\n🌱 Dużo stresu\, napięcia\, gonitwa myśli… a równocześnie tęsknota za spokojem\, równowagą i większą życzliwością wobec siebie. \nPoczątek roku to dobry moment\, żeby zatrzymać się i zadać sobie pytanie: „Jak chcę o siebie zadbać w najbliższych miesiącach?” \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy trening Uważności w Życiu (MBCT-L)\, który pomoże Ci rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie i nowe sposoby bycia ze stresem. 🌿 \n🌳 Czym jest MBCT-L?\nMBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) to psychologiczny\, doświadczeniowy trening uważności\, oparty na badaniach naukowych. MBCT-L w przystępny sposób łączy praktyki mindfulness z elementami terapii poznawczej.\nAutorzy programu MBCT od ponad 40 lat prowadzą badania nad stresem\, lękiem i stanami depresyjnymi na uniwersytetach m.in. w Oxfordzie\, Cambridge i Toronto – to program oparty na badaniach naukowych (evidence-based). Więcej informacji na temat badań skuteczności znajdziesz pod linkiem: https://www.facebook.com/share/p/1HKRB63gFu/?mibextid=wwXIfr \nProgram wyrasta z klasycznego MBCT\, którego skuteczność w zapobieganiu nawrotom depresji była szeroko badana. MBCT-L opiera się na tych samych fundamentach\, adaptując je do szerszego kontekstu „dla życia”. \nDzięki udziałowi w kursie możesz m.in.:\n🌱rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie oraz inne podejście do radzenia sobie z trudnościami\,\n🌱rozwijać w sobie więcej przestrzeni na reakcję\, zamiast reagować wyłącznie „na krótkim locie”\,\n🌱wspierać się w bardziej świadomym i życzliwym podejmowaniu decyzji oraz wyrażaniu\,\n🌱uczyć się lepszego kontaktu z ciałem\, aby łatwiej rozpoznawać swoje potrzeby\, preferencje\, awersje i związane z nimi emocje\,\n🌱stopniowo otaczać siebie życzliwością i zrozumieniem zamiast ciągłej krytyki i „samobiczowania”\, gdy życie stawia wyzwania\,\n🌱doświadczać tego wszystkiego w atmosferze akceptacji\, ciekawości i lekkości\,\n🌱zauważać\, jak praktyka stopniowo wnosi więcej spokoju do codziennych\, życiowych sytuacji – w relacjach\, pracy czy rodzicielstwie. \nTematy kolejnych spotkań:\nTydzień 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota\nTydzień 2: Inny sposób bycia – branie pod uwagę ciała\nTydzień 3: Skupianie rozproszonego umysłu\nTydzień 4: Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5: Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6: Umiejętne reagowanie – myśli nie są faktami\nTydzień 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?\nTydzień 8: Uważność w życiu\nDodatkowo: Dzień Uważności – kilkugodzinne spotkanie pogłębiające praktykę i integrujące doświadczenia nabyte w trakcie kursu. \n🌱Na podstawie zgłoszenia zaproszę Cię na krótkie\, ok. 15-minutowe spotkanie online\, na którym porozmawiamy m.in. o Twoich oczekiwaniach względem kursu oraz o tym\, czy to właściwy moment i format dla Ciebie.\n🌱Kurs ma formę treningu grupowego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii\, ale może ją dobrze uzupełniać.\n🌱Wypełnienie formularza jest pierwszym\, niezobowiązującym krokiem – decyzję o udziale podejmiesz po tej rozmowie. \nO prowadzącej: Magdalena Cereniewicz – psycholożka\, trenerka\, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) w procesie certyfikacji Oxford Mindfulness Centre. Prywatnie zapalona kinomanka\, miłośniczka natury\, muzyki elektronicznej\, sportów wodnych oraz jogi i brydża sportowego \nUważność to dla mnie sposób poznania i lepszego zrozumienia siebie poprzez kultywowanie życzliwości i współczucia. To także sposób na akceptację swoich ograniczeń i zaprzyjaźnienie się ze sobą. To także cenna lekcja cierpliwości oraz droga do większego spokoju i większej harmonii w życiu. \n\n\nObowiązują zapisy\, liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń. Ze względu na specyfikę kursu\, obowiązuje krótka rozmowa z prowadzącą\, która pozwoli zakwalifikować do udziału w spotkaniach. Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem. Potwierdzeniem uczestnictwa będzie przesłanie potwierdzenia wykonania przelewu na konto podane w mailu. Osobę mającą trudną sytuację materialną prosimy o kontakt: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\nW razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\n\n\nPani dane osobowe będą przetwarzane przez Centrum Praw Kobiet w celu przeprowadzenia procesu kwalifikacji. W związku z procesem rekrutacji poprzez rozmowy telefoniczne\, dane mogą zostać powierzone trenerce Magdalenie Cereniewicz świadczącemu usługi rekrutacyjne na podstawie umowy powierzenia.W razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl
URL:https://cpk.org.pl/wydarzenie/8-tygodniowy-kurs-uwaznosci-mbct-l-start-05-03-warszawa/2026-05-21/
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20260528T180000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20260528T180000
DTSTAMP:20260417T100236
CREATED:20260216T144518Z
LAST-MODIFIED:20260330T113613Z
UID:10000997-1779991200-1779991200@cpk.org.pl
SUMMARY:8-tygodniowy kurs Uważności MBCT-L // Start 02.04 // Warszawa
DESCRIPTION:Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w 8-tygodniowym kursie uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet „MBCT-L – Minfulness Based Cognitive Therapy for Life”.\n \nMiejsce: Hoża 57/15\, Warszawa\nKoszt: 800zł za 8-tygodniowy cykl\nLink do zapisów: https://forms.gle/hHW1UxPdCkzAhebH8\n\nHarmonogram 8 cotygodniowych spotkań:\n\n2.04\, 9.04\, 16.04\, 23.04\, 7.05\, 14.05\, 21.05\, 28.05 w godzinach 18:00-20:30 \n+Dzień Uważności – 16.05 (ok. 4-godzinne spotkanie 11:00–15:00 integrujące różne rodzaje praktyk) \n\n\n  \nJak znaleźć spokój i zadowolenie\, kiedy wokół jest pośpiech i tyle źródeł niepokoju? \n\n\n🌱 Czy zdarza się\, że czujesz się przytłoczona/przytłoczony nadmiernym myśleniem i zamartwianiem się?\n🌱 Zastanawiasz się\, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i jednocześnie traktować siebie z większą łagodnością?\n🌱 Dużo stresu\, napięcia\, gonitwa myśli… a równocześnie tęsknota za spokojem\, równowagą i większą życzliwością wobec siebie. \nPoczątek roku to dobry moment\, żeby zatrzymać się i zadać sobie pytanie: „Jak chcę o siebie zadbać w najbliższych miesiącach?” \nZapraszam Cię na 8-tygodniowy trening Uważności w Życiu (MBCT-L)\, który pomoże Ci rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie i nowe sposoby bycia ze stresem. 🌿 \n🌳 Czym jest MBCT-L?\nMBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) to psychologiczny\, doświadczeniowy trening uważności\, oparty na badaniach naukowych. MBCT-L w przystępny sposób łączy praktyki mindfulness z elementami terapii poznawczej.\nAutorzy programu MBCT od ponad 40 lat prowadzą badania nad stresem\, lękiem i stanami depresyjnymi na uniwersytetach m.in. w Oxfordzie\, Cambridge i Toronto – to program oparty na badaniach naukowych (evidence-based). Więcej informacji na temat badań skuteczności znajdziesz pod linkiem: https://www.facebook.com/share/p/1HKRB63gFu/?mibextid=wwXIfr \nProgram wyrasta z klasycznego MBCT\, którego skuteczność w zapobieganiu nawrotom depresji była szeroko badana. MBCT-L opiera się na tych samych fundamentach\, adaptując je do szerszego kontekstu „dla życia”. \nDzięki udziałowi w kursie możesz m.in.:\n🌱rozwijać uważność\, życzliwość wobec siebie oraz inne podejście do radzenia sobie z trudnościami\,\n🌱rozwijać w sobie więcej przestrzeni na reakcję\, zamiast reagować wyłącznie „na krótkim locie”\,\n🌱wspierać się w bardziej świadomym i życzliwym podejmowaniu decyzji oraz wyrażaniu\,\n🌱uczyć się lepszego kontaktu z ciałem\, aby łatwiej rozpoznawać swoje potrzeby\, preferencje\, awersje i związane z nimi emocje\,\n🌱stopniowo otaczać siebie życzliwością i zrozumieniem zamiast ciągłej krytyki i „samobiczowania”\, gdy życie stawia wyzwania\,\n🌱doświadczać tego wszystkiego w atmosferze akceptacji\, ciekawości i lekkości\,\n🌱zauważać\, jak praktyka stopniowo wnosi więcej spokoju do codziennych\, życiowych sytuacji – w relacjach\, pracy czy rodzicielstwie. \nTematy kolejnych spotkań:\nTydzień 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota\nTydzień 2: Inny sposób bycia – branie pod uwagę ciała\nTydzień 3: Skupianie rozproszonego umysłu\nTydzień 4: Rozpoznawanie reaktywności\nTydzień 5: Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi\nTydzień 6: Umiejętne reagowanie – myśli nie są faktami\nTydzień 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?\nTydzień 8: Uważność w życiu\nDodatkowo: Dzień Uważności – kilkugodzinne spotkanie pogłębiające praktykę i integrujące doświadczenia nabyte w trakcie kursu. \n🌱Na podstawie zgłoszenia zaproszę Cię na krótkie\, ok. 15-minutowe spotkanie online\, na którym porozmawiamy m.in. o Twoich oczekiwaniach względem kursu oraz o tym\, czy to właściwy moment i format dla Ciebie.\n🌱Kurs ma formę treningu grupowego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii\, ale może ją dobrze uzupełniać.\n🌱Wypełnienie formularza jest pierwszym\, niezobowiązującym krokiem – decyzję o udziale podejmiesz po tej rozmowie. \nO prowadzącej: Magdalena Cereniewicz – psycholożka\, trenerka\, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) w procesie certyfikacji Oxford Mindfulness Centre. Prywatnie zapalona kinomanka\, miłośniczka natury\, muzyki elektronicznej\, sportów wodnych oraz jogi i brydża sportowego \nUważność to dla mnie sposób poznania i lepszego zrozumienia siebie poprzez kultywowanie życzliwości i współczucia. To także sposób na akceptację swoich ograniczeń i zaprzyjaźnienie się ze sobą. To także cenna lekcja cierpliwości oraz droga do większego spokoju i większej harmonii w życiu. \n\n\nObowiązują zapisy\, liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń. Ze względu na specyfikę kursu\, obowiązuje krótka rozmowa z prowadzącą\, która pozwoli zakwalifikować do udziału w spotkaniach. Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem. Potwierdzeniem uczestnictwa będzie przesłanie potwierdzenia wykonania przelewu na konto podane w mailu. Osobę mającą trudną sytuację materialną prosimy o kontakt: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\nW razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl\n\n\n\n\nPani dane osobowe będą przetwarzane przez Centrum Praw Kobiet w celu przeprowadzenia procesu kwalifikacji. W związku z procesem rekrutacji poprzez rozmowy telefoniczne\, dane mogą zostać powierzone trenerce Magdalenie Cereniewicz świadczącemu usługi rekrutacyjne na podstawie umowy powierzenia.W razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl
URL:https://cpk.org.pl/wydarzenie/8-tygodniowy-kurs-uwaznosci-mbct-l-start-05-03-warszawa/2026-05-28/
END:VEVENT
END:VCALENDAR