Termin: 07.11.2026. godz. 14:00-16:00

Miejsce: Hoża 57/15, Warszawa

Koszt: 50zł

Link do zapisów: https://forms.gle/JVtM1K8L6CntWSMq7

5-godzinny warsztat dla kobiet 

Czy zdarza Ci się myśleć, że jesteś gorsza niż inni/inne jako matka, kobieta, pracowniczka?

Czy znasz ten głos, który podpowiada Ci cicho (lub głośno), że nie jesteś warta sukcesu, że nie należy Ci się dobre traktowanie przez bliskich lub znajomych?

A może raczej nie masz takich myśli, ale z „niewiadomych” powodów rezygnujesz ze swoich potrzeb, pragnień, aspiracji, a Twoje życie określają oczekiwania innych osób?

 Jeśli czasami (lub często) zastanawiasz się nad tymi tematami, to chciałybyśmy zaprosić Cię do wspólnej pracy nad rozpoznawaniem w nas tych krytycznych, opresyjnych części nas samych. Będziemy się zastanawiać nad tym skąd się biorą te głosy, jakie mają intencje, jak z nimi negocjować lub stawiać granice.

 Będziemy korzystać z metod Psychologii Zorientowanej na Proces, opartych m.in. na pracy z ciałem, czy ekspresji plastycznej. (Spokojnie! Żadne zdolności plastyczne lub ich brak nie mają znaczenia).

Termin: 08.11.2026. godz. 10:00-15:00

Miejsce: Hoża 57/15, Warszawa

Koszt:120 zł 

Link do zapisów: https://forms.gle/zokKSZ65V24PKUUf9

Zapraszam Cię na BEZPŁATNE spotkanie „Wprowadzenie do Uważności”

Podczas spotkania:

• wyjaśnię, na czym polega praktyka uważności i skąd się wywodzi (krótko i zrozumiale),

• opowiem, co mówią badania naukowe: w czym uważność bywa pomocna i dla kogo szczególnie,

• zrobimy krótką praktykę uważności,

• porozmawiamy o tym, dlaczego czułość i życzliwość wobec siebie to nie „miły dodatek”, tylko ważna umiejętność (zwłaszcza gdy życie nie współpracuje),

• zrobimy proste, inspirujące ćwiczenie, które można potem zabrać do codzienności.

To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:

• ciekawi Cię uważność, ale nie jesteś pewna, czy to coś dla Ciebie,

• myślisz, że mindfulness to „siedzenie na poduszce i nicnierobienie” — i brzmi to jak sport ekstremalny 😉,

• chcesz praktykować, ale nie wiesz, jak zacząć

• masz dużo napięcia, stresu albo przebodźcowania,

• Twoja głowa pracuje na wysokich obrotach i trudno zatrzymać męczący strumień myśli,

• czujesz się przytłoczona obowiązkami i sprawami, które „nie mają końca”,

• chcesz sprawdzić, jak mindfulness może Cię wesprzeć bez presji i bez pozycji lotosu,

• albo po prostu chcesz zrozumieć, o co chodzi z tą uważnością, o której tyle się mówi.

🌱Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia – to spotkanie jest także dla osób POCZĄTKUJĄCYCH 

Miejsce spotkania: ONLINE

BEZPŁATNE SPOTKANIE

Dwa terminy do wyboru: 22 października lub 5 listopada (czwartek) 2026, godz. 19:00–21:00
 
 22 października link do zapisów znajdziesz tutaj

lub

 5 listopada link do zapisów znajdziesz tutaj

W każdą środę spotykamy się rano i popołudniu:

• rano: godz. 9:00–10:00
• po południu: godz. 17:30–18:30

Pilates łączy wzmacnianie mięśni głębokich, równowagę, kontrolę nad ciałem i świadomy ruch. Regularne ćwiczenia pomagają poprawić postawę, zwiększyć elastyczność, zmniejszyć napięcie w ciele i wspierają zdrowy kręgosłup.

To dobra okazja, żeby spróbować tej formy aktywności i sprawdzić, czy Pilates jest dla Ciebie.

Nie musisz mieć żadnego sprzętu – wszystko, czego potrzebujesz, będzie na miejscu. Zapraszamy kobiety w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

Więcej informacji i zapisy

Ta spokojna joga jest idealnym sposobem na odnalezienie sił na dobry początek tygodnia. Łagodne i powolne pozycje pozwalają rozciągnąć i rozruszać ciało, a jednocześnie odetchnąć i zatrzymać się chwilę.

Więcej o zajęciach, prowadzącej i zapisach przeczytasz tutaj: https://cpk.org.pl/amk/wtorkowa-joga-twoja-chwila-wytchnienia/

Nie musisz mieć żadnego sprzętu – wszystko, czego potrzebujesz będzie na miejscu. Zapraszamy kobiety w każdym wieku i każdym poziomie sprawności.

A co, gdyby po tym, przez co przeszłaś, nie dokładać sobie już więcej ciężaru?

Po trudnych doświadczeniach łatwo wejść w tryb: „muszę być silna”, „powinnam była zrobić inaczej”, „nie mogę tak głupio reagować”. Wewnętrzny głos potrafi być bardzo krytyczny. Tylko czy naprawdę potrzebujesz wtedy kolejnej osoby, która będzie Cię oceniać? A może potrzebujesz kogoś, kto stanie po Twojej stronie?

Podczas 2-godzinnego warsztatu „Stań po swojej stronie” będziemy ćwiczyć, jak reagować na trudne momenty z większą życzliwością i zrozumieniem — bez pobłażania sobie i bez udawania, że trudnych rzeczy nie ma.

To nie będzie wykład o „dbaniu o siebie”. Będzie konkretnie i praktycznie. Poznasz proste narzędzia, które możesz wykorzystać wtedy, kiedy najbardziej ich potrzebujesz.

Po warsztacie będziesz potrafiła:

·        rozpoznać, kiedy Twój wewnętrzny krytyczny głos przejmuje kontrolę,

·        zatrzymać automatyczną spiralę samokrytyki,

·        zamienić krytyczne zdanie na bardziej wspierającą odpowiedź.

Na początku i na końcu warsztatu przyjrzysz się kilku prostym obszarom związanym z tym, jak reagujesz na trudność. Dzięki temu zobaczysz, co zmieniło się u Ciebie w ciągu tych dwóch godzin.

Chcę, żebyś po tym spotkaniu mogła odpowiedzieć sobie:

„Co zrobię dla siebie następnym razem, kiedy będzie naprawdę trudno?”

Bo być może nie potrzebujesz już bardziej się mobilizować.

Być może potrzebujesz nauczyć się być po swojej stronie.

O prowadzącej:

Ewa Sanko Orłowska – certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy (NVC), była dyrektorka szkoły i nauczycielka uważności.

Przez wiele lat pracowała z ludźmi i prowadziła trudne rozmowy z nauczycielami, rodzicami i uczniami. Dziś łączy doświadczenie zawodowe z osobistą drogą.

Jest wdową, matką i babcią. Wie z własnego doświadczenia, że życie potrafi mocno doświadczyć — i że szczególnie wtedy warto nauczyć się być po swojej stronie.

Na warsztatach łączy NVC, uważność i praktyczne narzędzia, przekładając je na prawdziwe, codzienne życie.

Termin: 16.10.2026. godz. 18:00-20:00

Miejsce: Hoża 57/15, Warszawa

Koszt:89 zł 

Link do zapisów: https://forms.gle/KKeQase1g7PqPMkC8