Kiedy ostatni raz miałaś moment, w którym nie rozpraszał Cię dźwięk telefonu, czy telewizora? Kiedy nikt nie wołał Cię i nie prosił? Kiedy mogłaś być w ciszy, spojrzeć na swoje myśli i przyjąć je właśnie takimi, jakie są? Kiedy byłaś naprawdę blisko siebie?

Czym jest dzień uważności

To czas, który możesz spędzić tylko z sobą. Podczas 4 godzin doświadczysz medytacji w kilku jej odsłonach. Prowadzone będą praktyki oddechowe, uważnego bycia z własnym ciałem, delikatnego ruchu.

Całość zajęć zachowana jest w ciszy między uczestniczkami. Kojący głos prowadzącej pomaga przejść łagodnie przez spotkanie i zaobserwować wszystko, co zdarza się w nas i dookoła.

W programie Dnia Uważności znajdziesz:

• Medytacja siedząca – łagodne prowadzenie w stronę uważnej obserwacji oddechu, myśli i emocji,
• Uważny ruch – proste, świadome ćwiczenia wspierające kontakt z ciałem i jego potrzebami,
• Uważna praca/ praktyka w działaniu – doświadczanie obecności w prostych czynnościach,
• Wspólny posiłek w ciszy – każdy przynosi coś w intencji podzielenia się z innymi. To gest wspólnoty, wdzięczności i troski.

Dla kogo jest dzień uważności?

Nie musisz mieć długiego doświadczenia z medytacją, żeby przyjść. Wystarczy, żebyś była otwarta na nowe doświadczenie i masz w sobie chęć, żeby na kilka godzin osunąć się od techonologii, pędu i nadmiaru bodźców.

O prowadzącej

Patrycja Pakuła – z wykształcenia psycholog, certyfikowany coach ICC, ukończyła podyplomowe studia na kierunku: „Uważność i współczucie: podstawy, badania i psychoterapia.”, oraz szkolenie nauczycielskie terapii poznawczej opartej na uważności MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) oraz MBCT-D (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression), a także szkolenie nauczycielskie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz kurs nauczycielski „Akademia Mindfulness dla młodzieży”, w marcu 2024 roku otrzymała certyfikat Oxford Mindfulness Foundation potwierdzający i uznający kwalifikacje oraz dobre praktyki nauczycielskie – Mindfulness-Based Cognitive Therapy Trained Teacher Certificate. Od 6 lat pasjonat i nauczyciel uważności, który wciąż pogłębia swoją wiedzę i pokornie przekazuje dar, jakim jest uważność i odkrywanie siebie.

Rekomendacja: https://fundacja-mindfulness.org/nauczyciele-mbct/

Kwestie organizacyjne

• Termin najbliższego spotkania: 9 maja, sobota, godz. 15:00-19:00
• Miejsce: ul. Hoża 57/15, Warszawa
• Koszt: 30zł za 4 godziny

• Zabierz ze sobą wygodny, miękki strój, który nie krępuje ruchów.
• W planie przewidziany jest wspólny, posiłek złożony z produktów przyniesionych przez uczestniczki. Zabierz ze sobą coś dla siebie i innych w grupie. Doświadczysz poczucia wspólnoty przy współdzielonym posiłku.

Pełna oferta aktualnych warsztatów jest dostępna na straonie: https://cpk.org.pl/szkolenia/akademia-mocy-kobiet/