Każda z nas potrzebuje chwili ukojenia i spokoju, momentu, aby zwolnić i pobyć bardziej ze sobą. Można to osiągnąć skupiając się bardziej na swoim ciele.
W niedzielny wieczór poszukamy stanu rozluźnienia i wyciszenia poprzez ruch i oddech, a następnie zastanowimy się co zrobić, by częściej wracać do tego odczucia w codziennym życiu.
Nauczymy się także, jak w konstruktywny sposób radzić sobie z trudnymi emocjami poprzez życzliwość w stosunku do samej siebie i uważną nieoceniającą obserwację.
Podczas 3- godzinnego warsztatu:
– wspólnie poszukamy ruchu, w którym ciało pozbywa się napięcia i który pomaga się wyciszyć
– poznamy technikę radzenia sobie z trudnymi emocjami zaczerpniętą z podejścia self-compassion (z ang. samowspółczucie, samoakceptacja, troska o siebie),
a następnie przeniesiemy to doświadczenie na nasz ruch i nasze gesty
– doświadczymy także relaksacji w oparciu o trening relaksacji progresywnej
Zabierz ze sobą wygodny, niekrępujący ruchów strój, otwartość i ciekawość. Przyda Ci się także kocyk albo poduszka.
? KIEDY:
12 maja br., godz. 17.30 ? 20.30.
? GDZIE:
Fundacja Centrum Praw Kobiet, ul. Piękna 66A lokal 10, Warszawa
? ZAPISY:
warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl lub telefonicznie 22 622 25 17
*Liczba osób w grupie jest ograniczona, o uczestnictwie w warsztacie decyduje kolejność zgłoszeń.
Przy zapisie prosimy o podanie swojego numeru tel kontaktowego – bez numeru kontaktowego ZAPISÓW NIE PRZYJMUJEMY.
? KTO PROWADZI WARSZTAT:
Aleksandra Modzelewska, absolwentka psychologii na Uniwersytecie Warszawskim. Ukończyła specjalizację wspieranie rozwoju osobowości, co pozwoliło jej rozwinąć podstawowe kompetencje trenerskie. Realizowała szkolenia z umiejętności
miękkich dla dzieci i młodzieży, a także dla grup biznesowych. W trakcie studiów odbywała praktyki w Ośrodku Rehabilitacji Socjopsychiatrycznej dla młodzieży w Mazowieckim Centrum Neuropsychiatrii. Aktualnie, podczas różnorodnych warsztatów i szkoleń, zdobywa wiedzę z zakresu Terapii Tańcem i Ruchem oraz Analizy Ruchu Laban Bartenieff. Od wielu lat pasjonuje się tańcem i wierzy w jego terapeutyczną siłę. Interesuje się także jogą, medytacją oraz szeroko pojętą filozofią Wschodu.
Warsztat odbywa się w ramach projektu Fundacji, Akademii Mocy Kobiet.