Cotygodniowa choreoterapia – terapia tańcem i ruchem

Czym jest choreoterapia?

Choreoterapia (DMT – Dance Movement Therapy) to forma pracy poprzez ruch i taniec, która pomaga rozładować napięcia, zredukować stres oraz odzyskać kontakt z sobą. Terapia tańcem i ruchem to forma arteterapii, a więc takiej pracy, która wzmacnia ekspresję i poznanie siebie z wykorzystaniem różnych rodzajów sztuki. Jednak co istotne, ideą nie jest nacisk na technikę, czy tworzenie ruchu idealnego, a na poczucie własnego ciała i przeżyć wewnętrznych.

Nasze zajęcia DMT prowadzone są w kameralnej grupie kobiet, co pozwala na wzmacnianie poczucie bezpieczeństwa, akceptacji i wspólnoty. Uczymy się rozpoznawać napięcia w ciele i integrować umysł z fizycznością. Każda z nas tworzy własny „język ruchu”.

Choć terapia tańcem i ruchem może brzmieć tajemniczo i niezrozumiale, to została przebadana naukowo i pokazała swoje pozytywne efekty. Ta terapia sprawdza się szczególnie jako wspomagająca forma przy leczeniu depresji i zaburzeń lękowych. Mimo, że główne nastawienie jest na ruch, a nie na rozmowę, to zajęcia wzmacniają relacje społeczne, poczucie bezpieczeństwa wśród innych i przyczyniają się do poprawy jakości życia. Ekspresyjny taniec ma znaczenia także dla naszych naturalnych procesów biologicznych. W trakcie takiego ruchu w organizmie wydzielają się endorfiny (hormony szczęścia) oraz serotonina, która jako jeden z kluczowych neuroprzekaźników odpowiada m.in. za regulację naszego nastroju. Jednocześnie spada poziom kortyzolu, co razem przyczynia się do obniżenia stresu, czy napięcia.

Dla kogo są zajęcia z terapii tańcem i ruchem?

Zajęcia choreoterapii nie wymagają żadnych wcześniejszych przygotowań, czy doświadczenia. Nie musisz umieć tańczyć, ani ruszać się „zgrabnie”. Grupa jest otwarta dla uczestniczek w każdym wieku, na każdym poziomie zaawansowania i sprawności ruchowej. Nacisk stawiany jest na swobodne wyrażenie siebie, nie na technikę.

Zajęcia to atmosfera akceptacji bez oceniania. To czas zatrzymania od pędzących spraw, czas na regenerację i bycie w ruchu w zgodzie ze sobą.

Zajęcia są dla każdej kobiety, która ma poczucie że coś jest niej „splątane”, że wewnętrzne przeżycia są ograniczone i nie mogą prawdziwie wypłynąć. Dla każdej, która chce pozwolić swojemu ciału na ekspresyjny ruch w zgodzie z jego potrzebami.

Czego mogę spodziewać się po zajęciach?

Podczas spotkań uczestniczki mają możliwość swobodnego wyrażania emocji, wzmacniania poczucia własnej wartości oraz budowania większej świadomości ciała.
Zajęcia odbywają się w atmosferze akceptacji i zrozumienia – bez oceniania i bez konieczności posiadania doświadczenia tanecznego. Każda uczestniczka pracuje we własnym tempie, wsłuchując się w swoje potrzeby.
W programie m.in.:

• ćwiczenia rozluźniające i oddechowe,
• improwizacja ruchowa,
• elementy relaksacji i uważności,
• praca z emocjami poprzez ciało.

O prowadzącej

Monika Cieślak – arteterapeutka oraz instruktorka tańców w kręgu. Obecnie w trakcie szkolenia na instruktorkę choreoterapii, rozwijając swoją praktykę pracy z ciałem i ruchem.
Moja droga do tego miejsca nie była prosta – prowadziła przez różne doświadczenia, które nauczyły mnie uważności, wrażliwości i głębszego rozumienia emocji. To właśnie one sprawiły, że dziś z ogromną czułością i szacunkiem towarzyszę innym kobietom w ich własnych procesach.
Od ponad 17 lat prowadzę warsztaty, które są dla mnie czymś więcej niż pracą – są przestrzenią spotkania, bycia razem i powrotu do siebie. W swojej pracy łączę ruch, taniec, twórczość i uważność, wierząc, że ciało pamięta i potrafi prowadzić nas do tego, co ważne.
Tworzę bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której można się zatrzymać, odetchnąć i być sobą – bez oceniania, w swoim tempie.
Wierzę, że każda z nas ma w sobie siłę do zmiany i odnalezienia równowagi. Czasem wystarczy mały krok… a ja jestem po to, by w tej drodze delikatnie towarzyszyć.

Kwestie organizacyjne

• Terminy: zajęcia odbywają się w każdy wtorek w godz. 17:30-18:30. Start grupy: 2 czerwca 2026
• Miejsce: ul. Hoża 57/15, Warszawa
• Koszt: 60zł za pojedyncze zajęcia lub 220zł za pakiet 4 najbliższych zajęć
• Grupa otwarta – możliwość dołączenia w dowolnym momencie

Pełną ofertę aktualnych warsztatów można znaleźć na stronie: https://cpk.org.pl/akademia-mocy-kobiet/