Uważność w Życiu (MBCT-L): 8-tygodniowy kurs mindfulness

Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w 8-tygodniowym kursie uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet „Uważność w Życiu (MBCT-L): 8-tygodniowy kurs mindfulness”, który pomoże Ci rozwijać uważność, życzliwość wobec siebie i nowe sposoby bycia ze stresem.

MBCT-L to trening umysłu, który pomaga rozwijać postawę pełną akceptacji, uważności i życzliwości wobec siebie. Pozwala lepiej poznać własny umysł oraz zrozumieć, jakie mechanizmy przyczyniają się do przeżywania nadmiernie nasilonych, trudnych emocji i stresu. Jednocześnie rozwija kompetencje prowadzące do równowagi emocjonalnej, dobrostanu psychicznego i rozwoju wewnętrznego.

MBCT-L powstał na Uniwersytecie Oksfordzkim jako rozwinięcie terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), która oryginalnie pomagała radzić sobie z depresją. W toku badań okazało się, że wspiera także osoby bez doświadczenia depresji, które odczuwały mniej stresu, lęku i obniżonego nastroju oraz wyższy dobrostan psychiczny.

🌳JAK WYGLĄDA KURS

8 cotygodniowych spotkań po około 2 godziny, w grupie do 12 osób.

Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji.

Dzień Uważności to kilkugodzinne spotkanie w celu pogłębienia praktyki i integracji doświadczeń nabytych w trakcie kursu.

Kurs ma formę treningu grupowego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii, ale może ją dobrze uzupełniać.

🌳HARMONOGRAM

19.11  Budzenie się z trybu automatycznego pilota

26.11  Inny sposób bycia: branie pod uwagę ciała

3.12  Skupianie rozproszonego umysłu

10.12  Rozpoznawanie reaktywności

17.12  Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi

7.01  Umiejętne reagowanie: myśli nie są faktami

16.01 (sobota) 11.00-15.00  Dzień Uważności

14.01  Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?

21.01  Uważność w życiu

Miejsce spotkania: HYBRYDOWO: Hoża 57/15 lub ONLINE na platformie ZOOM

 Więcej informacji oraz linki do zapisów znajdziesz tutaj