Uważność w Życiu (MBCT-L): 8-tygodniowy kurs mindfulness
🪷 Jak znaleźć spokój i zadowolenie, kiedy wokół jest pośpiech i tyle źródeł niepokoju?
🪷 Czy zdarza się, że czujesz się przytłoczona/przytłoczony nadmiernym myśleniem i zamartwianiem się?
🪷 Zastanawiasz się, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i jednocześnie traktować siebie z większą łagodnością?
Pozwól praktyce mindfulness odkryć Twój potencjał oraz źródła spokoju i witalności.
Centrum Praw Kobiet w ramach Akademii Mocy Kobiet zaprasza na 8-tygodniowy kurs uważności MBCT-L, który pomoże Ci rozwijać uważność, życzliwość wobec siebie i nowe sposoby bycia ze stresem. Możesz uczestniczyć stacjonarnie w Warszawie lub online.
Początek jesieni to dobry moment, żeby zadbać o siebie przed sezonem zimowym i podładować akumulatory przed wyzwaniami świąt.
🌳Start: 19 listopada 2026
Termin: czwartki 18.30-20.30/21.00
Miejsce: HYBRYDOWO: Hoża 57/15 lub ONLINEna platformie ZOOM
Koszt: 800 zł za cały kurs, podręcznik i Dzień Uważności w cenie.
MBCT-L to trening umysłu, który pomaga rozwijać postawę pełną akceptacji, uważności i życzliwości wobec siebie. Pozwala lepiej poznać własny umysł oraz zrozumieć, jakie mechanizmy przyczyniają się do przeżywania nadmiernie nasilonych, trudnych emocji i stresu. Jednocześnie rozwija kompetencje prowadzące do równowagi emocjonalnej, dobrostanu psychicznego i rozwoju wewnętrznego.
MBCT-L powstał na Uniwersytecie Oksfordzkim jako rozwinięcie terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), która oryginalnie pomagała radzić sobie z depresją. W toku badań okazało się, że wspiera także osoby bez doświadczenia depresji, które odczuwały mniej stresu, lęku i obniżonego nastroju oraz wyższy dobrostan psychiczny.
JAK WYGLĄDA KURS
8 cotygodniowych spotkań po około 2 godziny, w grupie do 12 osób.
Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji.
Dzień Uważności to kilkugodzinne spotkanie w celu pogłębienia praktyki i integracji doświadczeń nabytych w trakcie kursu.
Kurs ma formę treningu grupowego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii, ale może ją dobrze uzupełniać.
HARMONOGRAM
19.11 Budzenie się z trybu automatycznego pilota
26.11 Inny sposób bycia: branie pod uwagę ciała
3.12 Skupianie rozproszonego umysłu
10.12 Rozpoznawanie reaktywności
17.12 Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi
7.01 Umiejętne reagowanie: myśli nie są faktami
16.01 (sobota) 11.00-15.00 Dzień Uważności
14.01 Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?
21.01 Uważność w życiu
O prowadzącej
Magdalena Cereniewicz – psycholożka, certyfikowana nauczycielka uważności MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) oraz MBCT-D (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression) akredytowanym przez Oxford Mindfulness Centre oraz Trauma Sensitive Mindfulness, absolwentka studiów podyplomowych Mindfulness and Compassion na Uniwersytecie SWPS, od października 2026 w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS.
Zajmuje się także diagnozą psychologiczną, w szczególności ADHD, Spektrum Autyzmu oraz AuDHD.
Prywatnie mama w neuroatypowej rodzinie, miłośniczka natury, muzyki elektronicznej, sportów wodnych i jogi, zapalona brydżystka oraz kinomanka.
🌱 Uważność to dla mnie sposób, by poznać i lepiej zrozumieć siebie, kultywując życzliwość i współczucie. Dzięki temu uczę się akceptować swoje ograniczenia i zaprzyjaźniać się ze sobą. To także nauka cierpliwości, która prowadzi do większego spokoju i harmonii 🌱
JAK SIĘ ZAPISAĆ
🌱Wypełnij formularz: https://forms.gle/zVMEe92AwZiccBpq7 (zapisy do 12.11.2026).
🌱Ze względu na specyfikę kursu obowiązuje krótka rozmowa telefoniczna z prowadzącą o oczekiwaniach względem kursu oraz o tym, czy to właściwy moment i format dla Ciebie.
🌱Decyzję o udziale podejmiesz po tej rozmowie. Wypełnienie formularza jest pierwszym, niezobowiązującym krokiem.
Liczba miejsc jest ograniczona w trosce o komfort osób uczestniczących. O kolejności rozmów decyduje kolejność zgłoszeń.
Twoje dane osobowe będą przetwarzane przez Centrum Praw Kobiet w celu przeprowadzenia procesu kwalifikacji. W związku z procesem rekrutacji poprzez rozmowy telefoniczne dane mogą zostać powierzone trenerce Magdalenie Cereniewicz świadczącej usługi rekrutacyjne na podstawie umowy powierzenia.
W przypadku naszych podopiecznych (kobiet) znajdujących się w trudnej sytuacji materialnej istnieje możliwość ubiegania się o dofinansowanie udziału w warsztatach. W celu uzyskania informacji prosimy o kontakt: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl”
Pełna oferta aktualnych warsztatów jest dostępna na stronie: https://cpk.org.pl/szkolenia/akademia-mocy-kobiet/