Termin: 23.07.2024 w godzinach 17:30-21:30
Miejsce: ul. Piękna 66a lok. 10, Warszawa
Zapraszam Cię do Świata TU I TERAZ, w którym znajdziesz przestrzeń do wyciszenia odpoczynku i doświadczania siebie. Poznasz i zasmakujesz uważności, świadomego ruchu, przepływu energii. Poprowadzę Cię TU poprzez najprostsze: techniki relaksacji, wizualizacji, oddechu i ćwiczenia fizyczne. Opuścimy w TERAZ rywalizację, porównywanie, oceny, gonitwę myśli i ograniczenia.
Jeśli czytając to, w klatce piersiowej zrobiło się cieplej lub:
• czujesz się nieszczęśliwy/a, sfrustrowany/a i niespełniony/a
• zmagasz się z niepokojem i niskim poziomem energii
• masz trudności z koncentracją lub ze snem
• zmagasz się z brakiem energii i odporności, przewlekłym bólem, nadciśnieniem, szumami usznymi
• masz problemy z oddychaniem, kołatanie w klatce piersiowej, zaburzenia układu pokarmowego
• chcesz lepiej rozumieć siebie i pełniej korzystać z życiowego potencjału
Zaplanowałam na ten dzień:
• świadome oddychanie – oddech jest określany jako pomost między świadomością i podświadomością, potrafi otworzyć każde drzwi
• proste ćwiczenia poprzez połączenie ruchu z oddechem
• świadomość ciała, czyli sprawdzanie co dzieje się z ciałem, jakie są w nim odczucia
• uważność i medytację, a raczej doświadczanie chwili obecnej i obserwację umysłu
• wykorzystanie zmysłów i wyobraźni w życiu codziennym
• autoempatię – naukę serdeczności i życzliwości dla siebie
Warsztat poprowadzi Katarzyna Rostecka – trenerka rozwoju osobistego w metodzie Komunikacji opartej na Empatii, refleksolożka i instruktorka hatha jogi.
w razie pytań zapraszamy do kontaktu warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl