Zapraszam Cię na wyjątkowy czas zatrzymania i świadomego bycia. Dzień Uważności to cztery godziny zanurzenia się w ciszy, w swoich doświadczeniach oraz uważnej obecności – bez zbędnych rozproszeń i nadmiaru bodźców. To przestrzeń, w której możesz zwolnić, odetchnąć i spotkać się ze sobą takim, jakim jesteś.

Podczas tego spotkania będziemy praktykować ciszę jako formę głębokiego słuchania – siebie, swojego ciała i swoich uczuć. Cisza stanie się wspólnym językiem, który pozwala zauważyć to, co na co dzień bywa zagłuszane pośpiechem.

W programie dnia:

• Medytacja siedząca – łagodne prowadzenie w stronę uważnej obserwacji oddechu, myśli i emocji.
• Uważny ruch – proste, świadome ćwiczenia wspierające kontakt z ciałem i jego potrzebami.
• Uważna praca/ praktyka w działaniu – doświadczanie obecności w prostych czynnościach.
• Wspólny posiłek w ciszy – każdy przynosi coś w intencji podzielenia się z innymi. To gest wspólnoty, wdzięczności i troski.

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. Wystarczy gotowość, by na kilka godzin odłożyć telefon, obowiązki i wejść w przestrzeń świadomego bycia.

To czas, w którym możesz:

• pogłębić kontakt ze sobą,
• zauważyć swoje emocje bez oceniania,
• odpocząć od nadmiaru informacji,
• doświadczyć wspólnoty opartej na ciszy i obecności.

15 marca, od 10:00 do 14:00, tworzymy razem przestrzeń uważności – spokojną, bezpieczną i wspierającą.

Zapraszam.

O prowadzącej:

Spotkanie poprowadzi Patrycja Pakuła – z wykształcenia psycholog, certyfikowany coach ICC, ukończyła podyplomowe studia na kierunku: „Uważność i współczucie: podstawy, badania i psychoterapia.”, oraz szkolenie nauczycielskie terapii poznawczej opartej na uważności MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) oraz MBCT-D (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression), a także szkolenie nauczycielskie MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) oraz kurs nauczycielski „Akademia Mindfulness dla młodzieży”, w marcu 2024 roku otrzymała certyfikat Oxford Mindfulness Foundation potwierdzający i uznający kwalifikacje oraz dobre praktyki nauczycielskie – Mindfulness-Based Cognitive Therapy Trained Teacher Certificate. Od 6 lat pasjonat i nauczyciel uważności, który wciąż pogłębia swoją wiedzę i pokornie przekazuje dar, jakim jest uważność i odkrywanie siebie.

Rekomendacja: https://fundacja-mindfulness.org/nauczyciele-mbct/

Obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń. Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem. Potwierdzeniem uczestnictwa będzie przesłanie potwierdzenia wykonania przelewu na adres mailowy: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl