Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w bezpłatnej Godzinie Uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet

Terminy: 13, 20, 27.10.2025, godz. 18:00-19:00
Miejsce: ul. Hoża 57/15, Warszawa

Zapraszamy Cię na spotkanie z uważnością – czas, w którym możesz zatrzymać się, wyciszyć i
odzyskać wewnętrzną równowagę.

Systematyczna praktyka pomaga w osiągnięciu wewnętrznej równowagi, a także wspiera dobrostan fizyczny i psychiczny, przeciwdziała wypaleniu życiowemu, opiera się na badaniach naukowych nad mózgiem i wykazuje wiele innych korzyści jak: spadek poziom lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania; wzrost odporności psychicznej i fizycznej; usprawniają się procesy zapamiętywania i uczenia się, zwiększa umiejętność koncentracji; poprawia nastrój i jakość życia; zwiększa się dystans do problemów, spraw otaczającego świata; umiejętność radzenia sobie z lękiem, niepokojem; większy spokój, redukcja poziomu stresu; zatrzymanie się, bycie “tu i teraz”; lepsza kontrola emocji, rozwinięcie życzliwości dla siebie i innych; radzenie sobie z gonitwą myśli; podniesienie poczucia własnej wartości; zwiększa się poziom pozytywnych emocji.

Tak jak możemy trenować swoje ciało tak też możemy trenować swój umysł.
– WHO podaje, że do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie.
– Mamy tak wiele, dostęp do medycyny, dużo żywności w sklepie, mnóstwo książek o zdrowiu psychicznym i fizycznym…ba! a nawet wiedzę w tym temacie, a w Internecie możemy znaleźć dosłownie wszystko …a jednak mierzymy się z depresją, złym samopoczuciem, mamy trudność w radzeniu sobie z problemami dnia codziennego, nie żyjemy w danej chwili, za dużo analizujemy…oj..sporo tego jest.

To tylko godzina, a może zmienić Twój dzień – i krok po kroku całe życie. Daj sobie ten czas – dla umysłu, ciała i serca.

O prowadzących:
Ewa Sanko Orłowska- doświadczona nauczycielka medytacji, uważności i współczucia.
Współzałożycielka Fundacji Edumind, nauczycielka prowadząca w Mindfulness Association Polska (2018-2024, superwizorka. Współpracuje z Akademią Pedagogiki Specjalnej oraz Uniwersytetem Civitas (dawniej Collegium Civitas). Certyfikowana trenerka Nonviolent Communication (NVC). Autorka materiałów edukacyjnych i kursów: „8 lekcji uważności – 8 tygodniowy kurs dla nauczycieli”.

Agnieszka Wojciechowska-wieloletnia nauczycielka wychowania fizycznego i wychowawczyni w Zespole Szkół nr 10 w Warszawie, założycielka Balansu Życia. Certyfikowana nauczycielka 8 – tygodniowego kursu życia opartego na uważności (MBLC), instruktor lekkoatletyki, fitnessu, kinezogerontoprofilaktyki, windsurfingu, praktyk Access Bars. Prowadząca licznych projektów związanych ze zdrowym trybem życia.

Udział w spotkaniu jest bezpłatny!

Obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona!

Decyduje kolejność zgłoszeń. https://forms.gle/SN6zMNbF3Vagi7jh8

Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem do 7.10.2025.
W razie pytań zapraszamy do kontaktu: warsztaty_szkolenia@cpk.org.pl