Zrozumieć ciało: dno miednicy cz. 1

Więcej

Zaczyna się za 2 Dni, 6 Godzin

6 sierpnia 2020 19:00 - 20:30

🌸 Akademia Mocy Kobiet zaprasza na cykl warsztatów dla kobiet „Zrozumieć ciało”

🧘‍♀Chcesz zadbać o swoje zdrowie? Nauczyć się technik relaksacyjnych? Zbudować świadomość i poznać swoje dno miednicy? Jeśli pragniesz nauczyć się, jak dbać o ciało i czerpać z niego siłę, Akademia Mocy Kobiet zaprasza na 4-częściowy cykl warsztatów dla kobiet „Zrozumieć ciało”: 6, 13, 20 i 27 sierpnia, w godz. 19-20.30.
Warsztaty są bezpłatne i odbywają się w Centrum Praw Kobiet w Krakowie, ul. Dunajewskiego 5.
Zajęcia poprowadzi doświadczona fizjoterapeutka Agnieszka Boguszewska.

🙌Ze względu na charakter zajęć liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy: mailowo cpk_krakow@cpk.org.pl lub telefonicznie 780 079 988.

Plan warsztatów:

1. Zrozumieć ciało: dno miednicy cz. 1.
• gdzie jest moje dno miednicy? – ćwiczenia, budowanie świadomości ciała, krótkie omówienie budowy dna miednicy, funkcji jakie pełni,
• prawidłowe i nieprawidłowe nawyki codzienne,
• wprowadzenie do treningu mięśni dna miednicy.

2. Zrozumieć ciało: dno miednicy cz. 2.
• współpraca dna miednicy z innymi strukturami ciała, ćwiczenia, budowanie świadomości ciała,
• dysfunkcje dna miednicy i ich objawy,
• trening mięśni dna miednicy – kontynuacja.

3. Zrozumieć ciało: oddech.
• dlaczego warto zwrócić uwagę na oddech w codziennym życiu?
• ćwiczenia oddechowe, ssanie, wzdychanie, różne pozycje,
• oddech, a dno miednicy (elementy treningu dna miednicy),
• oddech a stabilizacja ciała (elementy treningu pilates).

4. Zrozumieć ciało: stres.
• jak permanentny stres lub trauma wpływa na ciało?
• rozpoznawanie stresorów,
• sposoby radzenia sobie ze stresem,
• ćwiczenia relaksacyjne.

Prowadząca:
Agnieszka Boguszewska – fizjoterapeutka, instruktorka pilates, technolożka żywności. Absolwentka AWF w Krakowie. Od wielu lat zainteresowana tematyką zdrowia kobiet, dlatego też zawodowo zajmuje się fizjoterapią uroginekologiczną. Prowadzi zajęcia dla kobiet w ciąży, po ciąży, a także pilates, stretching oraz treningi personalne. Wolontariuszka Centrum Praw Kobiet w Krakowie.

Pomoc w czasie pandemii